يعد مقاعد البدلاء المتعددة الأغراض عبارة عن قطعة متعددة الاستخدامات من معدات اللياقة البدنية الموجودة عادة في صالات رياضية احترافية.
إنه مصمم لتوفير مجموعة شاملة من التمارين ، مع التركيز على العضلات الأساسية ، ولكنه يوفر أيضًا فرصًا لأجزاء الجسم الأخرى التي يجب إشراكها.
إليك تفصيلًا لما يمكن أن تتوقعه من هذا النوع من المعدات:
1. اعتصامات وتمارين البطن
-الوظيفة: الاستخدام الأساسي لمقعد اعتصام هو أداء الاعتصامات ، والتي تستهدف البطن المستقيمة (عضلات "الحزمة الستة") ، وكذلك المائل (العضلات على جانبي البطن).
- الفوائد: يساعد في بناء قوة البطن ، وتعزيز الاستقرار الأساسي ، وتحسين الموقف.
2. رفع الساق
- الوظيفة: من خلال وضع قدميك على الأرض ورفع ساقيك حتى زاوية 90 درجة أو أكثر ، يمكنك إجراء زيادة في الساق.
- ** الفوائد: ** يقوي أسفل الظهر ، أوتار الركبة ، واللقطات.
3. الألواح
- الوظيفة: أثناء الاستلقاء على مقاعد البدلاء مع تمديد ذراعيك على رأسك أو على عرض الكتف ، يمكنك حمل وضع اللوح ، وإشراك قلبك بالكامل.
- الفوائد: يحسن القوة الأساسية والاستقرار والتحمل.
4. تجعيد الشعر
- الوظيفة: من خلال الكذب على ظهرك مع ثني ركبتيك والقدمين على مقاعد البدلاء ، يمكنك إجراء تجعيد الساق عن طريق ثني ساقيك نحو الأرداف.
- الفوائد: تقوي أوتار الركبة والعجول.
5. ضغوط الساق
- الوظيفة: اعتمادًا على التصميم ، قد تتضمن بعض المقاعد مرفقات لأداء مكابس الساق ، حيث تدفع على مقاعد البدلاء أثناء الاستلقاء على ظهرك.
- الفوائد: تقوي الكواد ، أوتار الركبة ، والغلوت.
6. قابلية ضبط
- الوظيفة: تسمح معظم مقاعد الجلوس متعددة الأغراض بالتعديلات من حيث زاوية مسند الظهر وأحيانًا ارتفاع المقعد ، مما يتيح مجموعة متنوعة من التمارين وتلبية احتياجات مستويات اللياقة المختلفة.
- الفوائد: يضمن أنه يمكن تنفيذ التمارين بأمان وفعالية ، والتكيف مع حجم المستخدم والتمرين المحدد الذي يتم القيام به.
7. المتانة والجودة
-الوظيفة: تتكون المعدات ذات الدرجة المهنية عادة من مواد عالية الجودة مثل الصلب ولديها بناء قوي لتحمل الاستخدام الكثيف.
- الفوائد: يضمن طول العمر والسلامة والموثوقية أثناء التدريبات.
8. الصيانة
- الوظيفة: من الضروري التنظيف المنتظم والتحقق من أجزاء فضفاضة للحفاظ على وظائف الجهاز وسلامته.
- الفوائد: يمتد عمر المعدات ويضمن أن يظل آمنًا للاستخدام.